益生菌到底是什么?

益生菌的功效

益生菌的功效—抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。

•抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，
避免毒素对健康人体细胞的侵害；

•活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，
减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。

具体可以总结为如下七个方面：

①焕肤养颜

益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。

②预防过敏

益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。

③促进消化

益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，
从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。

④调节血脂

可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。

⑤预防生殖感染

泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，
同时维持生殖系统弱酸性环境，改善不适感。

⑥预防腹泻，改善便秘

益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，
避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。

⑦降低体脂

益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。

补充益生菌的要点

通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？
要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”。
而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。